Como você se sentiu ao acordar hoje?

Antes de qualquer coisa, uma pergunta honesta. Sem julgamento. Só você e a verdade mesmo.

De 0 a 10: quanto de energia emocional você ainda tem hoje?

Não é sobre energia física. É sobre aquela energia de dentro, para lidar com gente, com decisão, com emoção. Onde você está agora?

Nos últimos 7 dias, o quanto você colocou você mesma na lista de prioridades?

Não estou falando de spa ou viagem. Falo de parar 10 minutos pra respirar, de comer sem tela, de dormir sem culpa.

Se você tivesse 5 minutos só pra você hoje — o que faria?

Sem pensar em utilidade. Sem pensar em produtividade. Só o que te faria respirar.

Escolha pelo menos 2 ações pra hoje. Só hoje. Uma coisa de cada vez.

Nada de lista enorme. Pequenos rituais constantes mudam o sistema nervoso com o tempo. É ciência — e também é gentileza com você mesma.

0 compromisso(s) assumido(s)

O que te impede de colocar você mesma em primeiro lugar?

Essa resposta diz muito sobre onde está o nó emocional. Não existe resposta certa — existe a sua verdade.

Cada uma dessas respostas tem uma raiz emocional específica que pode ser trabalhada. O cansaço emocional e a ansiedade não somem sozinhos — mas podem ser aliviados com as ferramentas certas.